|
Hälsa och
motion
Hälsa är en helomfattande erfarenhet. Därtill hör motion, mångsidiga
matvanor och koll på mattider,
ett balanserat sinne och en massa andra saker. Jag har lärt min
kropp att den får något slags föda
med fem timmars mellanrum. Alla vet att
måltiden bör bestå av mycket grönsaker och annat hälsosamt – protein
och kolhydrater i rätt
förhållande.Särskilt i skolor, daghem och inom äldreomsorg bör maten
vara hälsosam och god. Ofta tänker jag också att måltidsgemenskapen är det
väsentligaste, redan ordet är mycket känsloladdat i sig.
Bild 1.Sol i hjärta,
sol i sinne
Nyligen berättade statistiken att över hälften av finländarna har
övervikt. Det lönar sig sålunda att
kolla BNI-indekset. Speciellt uppskattar jag nyttomotion. Och frisk
luft. Men visst måste jag
erkänna att vår familj är en idrottsfamilj. Fart på leder och ben.
Träning, målsättning, fjärilar i magen,
roligt och en känsla av att lyckas. Klirrande medaljer på högsta
nivå i flere grenar. Det är bra att
ungdomar rör på sig, men alla åldrar bör uppmärksammas och erbjudas
lika möjligheter. En
halvtimme per dag påverkar väsentligt vårt välbefinnande.
Bild 2. Handboll är
roligt
Vår inre balans är jätteviktig. Den största orsaken till
förtidspension är depression. Den mörka
vinterperioden, för mycket stress, prestationsångest, saknaden av
gemenskap och vänner…
och vem vet vad? Men de första stegen till ökat välmående är förutom
vila en balanserad diet
och motion. Vi människor har ofta negligerat oss själva under en
lång tid. Därför kan vi få väldigt
mycket energi om vi reserverar tid för sådant vi faktiskt gillar. De
centrala frågorna är säkert en
förbättring av arbetsgemenskapen och en känsla av att det vi gör är
betydelsefullt. Vi är inte
endast schackpjäser på ett bräde utan riktiga människor som vill
tillhöra något meningsfullt.
Och i det långa loppet är det klart att det lönar sig att satsa på
en god balans mellan privat-
och arbetsliv.
Bild 3. Skidtur på
isen
Bild 4. Äventyrsbana
Bild 5. Soligt i Åre
I stället för att sträva efter fullständighet i allting, är det bra
att gruppera uppgifterna:
*en del saker gör man så bra som möjligt och i positiv anda
*en del bör slutföras på ett tillfredställande sätt, ganska bra
*en del nöjaktigt med darr på ribban
*en del hinner man inte åtgärda och kan stryka från listan
En tanke: Flexibiliteten är måttet för mental hälsa.
Carpe diem!
Bild 6.
Stafettkarneval
|
|
|
|
MARITA I SOCIAL MEDIA
________________________________________
KALENDER
_______________________________________
NYHETER
_________________________________
|
|
|