|
Terveys
ja Liikunta
Terveys on kokonaisvaltainen kokemus. Siihen linkittyy liikkuminen,
monipuolinen ateriointi ja
ruokarytmi, mielen tasapaino ja vaikka
mitä. Ruokarytmiin olen kehoni sillä
lailla totuttanut,
että noin 5 tunnin välein on jotain puputettava.Kaikki tietävät, että lautasella pitäisi olla reilusti
vihanneksia ja muuta terveellistä - proteiinit ja hiilarit oikeassa suhteessa.
Varsinkin koulujen,
päiväkotien ja vanhustenhuollon maukkaaseen ruokaan on panostettava.
Ajattelen myös usein, että ateriayhteys hyvässä porukassa on ihan sitä ydintä. Sana ateriayhteys on täynnä
latausta.
kuva 1. Aurinkoinen
meri, aurinkoinen mieli
Luin
juuri tilaston jossa täräytettiin, että yli puolet suomalaisista on
ylipainoisia. BNI
–indeksiä
kannattaa siis seurata. Hyötyliikunnasta pidän
erityisesti. Ja
raittiista ilmasta. Mutta on sanottava,
että perheemme on
urheiluperhe. Liikettä luihin ja ytimiin. Valmennusta, tavoitteita, perhosia
vatsassa, hauskaa ja onnistumisen tunteita. Mitalien vakuuttavaa
kilinää on kuultu myös mestaruustasolla
monissa eri lajeissa. On hyvä, että nuoriso liikkuu, mutta
kaiken ikäiset pitää
tietenkin huomioida ja monipuolisia liikuntamahdollisuuksia tukea.
Puoli
tuntia päivässäkin vaikuttaa jo olennaisesti hyvinvointiimme.
Kuva 2. Mestareita
käsipallossa
Niin,
se mielen tasapaino. Suurin syy ennenaikaiseen eläköitymiseen on
depressio. Auringoton
ilmasto, liikaa prässiä, suorituspaineita,
yhteisöllisyyden ja kaveriporukan puuttuminen…mene ja tiedä. Mutta
ensimmäiset askeleet paranemisen polulla ovat
levon lisäksi usein juuri kävelylenkille lähteminen
ja tasapainoinen
ruokavalio. Ihminen on usein laiminlyönyt itseään pidempään ja
niinpä ajan varaaminen myös johonkin sellaiseen mistä itse todella
pitää antaa voimia. Työilmapiirin parantaminen ja
työn merkitykselliseksi kokeminen ovat varmasi niin ikään
ydinkysymyksiä. Me
kun emme ole shakkinappuloita vaan ihka oikeita ihmisiä, jotka
haluamme olla
osana jotain mielekästä. Ja pitkässä juoksussa on selvää että oman
elämänja työelämän tasapainoon kannattaa tosissaan panostaa.
Kuva 3. Jäällä
hiihtämässä
Kuva 4.
Seikkailuradalla
Kuva 5. Aurinkoisen
Åren rinteillä
Sen
sijaan, että pyrkii kaikessa täydellisyyteen, on hyvä ryhmittää
tekemisiä:
-
Jotkut asiat on hyvä tehdä innostuneesti ja mahdollisimman hyvin
-
Jotkut asiat melko hyvin
-
Jotkut asiat rimaa hipoen
-
Joitain asioita ei ehdi eikä tarvitse tehdä olleenkaan
Carpe
diem!
Kuva 6.
Viestikarnevaalit
|
|
|
|
MARITA SOSIAALISESSA MEDIASSA
________________________________________
KALENTERI
_______________________________________
UUTISET
_________________________________
|
|
|