På svenska  |  In English

 
 
Terveys ja Liikunta
 
Terveys on kokonaisvaltainen kokemus. Siihen linkittyy liikkuminen, monipuolinen ateriointi ja
ruokarytmi, mielen tasapaino ja vaikka mitä. Ruokarytmiin olen kehoni sillä lailla totuttanut,
että noin 5 tunnin välein on jotain puputettava.Kaikki tietävät, että lautasella pitäisi olla reilusti
vihanneksia ja muuta terveellistä - proteiinit ja hiilarit oikeassa suhteessa. Varsinkin koulujen,
päiväkotien ja vanhustenhuollon maukkaaseen ruokaan on panostettava. Ajattelen myös usein, että ateriayhteys hyvässä porukassa on ihan sitä ydintä. Sana ateriayhteys on täynnä latausta.
 
    kuva 1. Aurinkoinen meri, aurinkoinen mieli
 
Luin juuri tilaston jossa täräytettiin, että yli puolet suomalaisista on ylipainoisia. BNI –indeksiä
kannattaa siis seurata. Hyötyliikunnasta pidän erityisesti. Ja raittiista ilmasta. Mutta on sanottava,
että perheemme on urheiluperhe. Liikettä luihin ja ytimiin. Valmennusta, tavoitteita, perhosia vatsassa, hauskaa ja onnistumisen tunteita. Mitalien vakuuttavaa kilinää on kuultu myös mestaruustasolla
monissa eri lajeissa. On hyvä, että nuoriso liikkuu, mutta kaiken ikäiset pitää tietenkin huomioida ja monipuolisia liikuntamahdollisuuksia tukea. Puoli tuntia päivässäkin vaikuttaa jo olennaisesti hyvinvointiimme.
 
    Kuva 2. Mestareita käsipallossa
 
Niin, se mielen tasapaino. Suurin syy ennenaikaiseen eläköitymiseen on depressio. Auringoton
ilmasto, liikaa prässiä, suorituspaineita, yhteisöllisyyden ja kaveriporukan puuttuminen…mene ja tiedä. Mutta ensimmäiset askeleet paranemisen polulla ovat levon lisäksi usein juuri kävelylenkille lähteminen
ja tasapainoinen ruokavalio. Ihminen on usein laiminlyönyt itseään pidempään ja niinpä ajan varaaminen myös johonkin sellaiseen mistä itse todella pitää antaa voimia. Työilmapiirin parantaminen ja työn merkitykselliseksi kokeminen ovat varmasi niin ikään ydinkysymyksiä. Me kun emme ole shakkinappuloita vaan ihka oikeita ihmisiä, jotka haluamme olla osana jotain mielekästä. Ja pitkässä juoksussa on selvää että oman elämänja työelämän tasapainoon kannattaa tosissaan panostaa.
 
    Kuva 3. Jäällä hiihtämässä
 
    Kuva 4. Seikkailuradalla
 
    Kuva 5. Aurinkoisen Åren rinteillä
 
Sen sijaan, että pyrkii kaikessa täydellisyyteen, on hyvä ryhmittää tekemisiä:
  • Jotkut asiat on hyvä tehdä innostuneesti ja mahdollisimman hyvin
  • Jotkut asiat melko hyvin
  • Jotkut asiat rimaa hipoen
  • Joitain asioita ei ehdi eikä tarvitse tehdä olleenkaan
 
Carpe diem!
 
    Kuva 6. Viestikarnevaalit

 

  

 

MARITA SOSIAALISESSA MEDIASSA

 

________________________________________

KALENTERI

 

_______________________________________

UUTISET

 

_________________________________